Embora a prática de Yoga não conta como exercício aeróbio, o que você precisa fazer pelo menos 150 minutos por semana para a saúde em geral, especialistas como M. Mau Cunningham, PH.d. acredita que a prática pode ajudar prevenir ou mesmo reverter doenças de coração. Quando é praticada em combinação com um lifestyle saudável, Yoga tradicional pode promover o bem-estar físico, emocional e mental. De acordo com Cunningham, um instrutor de yoga há 40 anos, Yoga pode ajudar a:
- melhorar o tônus muscular
- aumentar a circulação
- pressão arterial baixa
- aumentar a capacidade pulmonar
- melhorar a função respiratória
- melhorar a taxa de coração
- aumentar a força
- reduzir o stress